冬季为流感高发期，防御永远大于预防，为充分发挥中医药治未病优势，现根据冬季气候特点，我们将防治流感要则归纳为十个方面。

预防冬季流感十要则

调畅情志

冬季一些人易产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪变化，易致情志失调。这时必须重视精神调养，可通过以下方法及时调整精神状态，保持精神愉快和自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。

早卧晚起

冬季寒冷，阳气内收，宜早睡晚起，适当增加睡眠，尽量做到晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。

防寒保暖

冬季是气候寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气，所以要特别注意防寒保暖，尤其要注意头、颈部、背部和脚部的保暖，要穿保暖性好的衣服和鞋子，适时佩戴帽子和围巾。

通风加湿

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季气候寒冷而干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥。这时应注意使室内保持一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气上放盆清水，注意开窗通风，保持室内空气清新湿润。

适当运动

《黄帝内经》云:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”运动可以调节气机，使阳气得以升发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。从西医角度看，长期坚持锻炼能有效增强心肺功能，提高机体免疫力。

合理膳食

隆冬时节，可食用温热之物以抵御外界寒邪，选用血肉有情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分油腻。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强人体抗寒能力。

按摩3穴

可选迎香(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸距胫骨前峪约1横指)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)等穴位进行艾灸，每穴点按3-5分钟，以调畅气机，提高机体免疫力。

浴足温通

睡前用艾草、生姜、红花、舒筋草30g煎汤泡足，可以温经通阳、活血养血、培固正气，提高人体防御外邪的能力。这个泡脚方，通过皮肤吸收，可以让药物进入经络，一泡即可，简单方便。

艾灸穴位

使用艾条悬灸足三里，或隔姜灸神阙穴(在腹部，脐中央)，每次15~30分钟，每日1次，连续5~7天，可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正祛邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。在艾灸时要注意室内通风，防止火灾与灼伤。

服用药茶

本着药食同源的原则，推荐以下三方供选用。

百合甘桔饮

百合10g，桔梗6g生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

二叶甘菊饮

苏叶39，桑叶39，菊花3g，生甘草3q。每日1剂，泡茶频饮。适用于素体有热者。

二根甘菊饮

芦根6g，白茅根6g杭白菊花39，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于各类人群，儿童也可饮用。