暑假已经来临，为使广大师生度过一个平安、健康、快乐的假期，校医院倡导广大师生在暑期自觉遵守本地新冠肺炎疫情防控要求，认真落实各项防控措施，和家人一起自觉开展健康监测。同时，也倡导广大师生一起关注以下健康提示。

 一、预防近视、控制体重

 1.积极关注自身视力异常迹象，例如看不清远处的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，必要时就医。

 2.坚持做眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

 3.保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”;不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

 4. 使用电子产品，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

 5.保障充足的睡眠时间。

 6.坚持适当的体育锻炼，增加户外运动次数，增强体质，保持良好的、充沛的精力。建议每天达到2小时的户外活动。

 7.减少油炸食品和含糖饮料的摄入，避免高能量饮食。

 二、预防溺水

 1.选择规范的游泳场所，最好是管理规范的游泳池，不提倡在天然水域游泳，下雨时不宜在室外游泳。

 2.下水前，应认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。

 3.水中活动时，要避免打闹、跳水等危险行为。

 4.发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，不要盲目施救，要智慧救援。

 5.不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。

 6.在游泳过程中，感觉身体不舒服，如恶心、心悸、头晕等症状，要立刻上岸休息，或告知同伴协助自己尽快上岸。

 三、预防传染病

 夏天正是多种传染病的高发季节，主要以蚊媒传染病为主。同时，新冠疫情防护也不能懈怠。

 1.自觉遵守本地新冠肺炎疫情防控要求

 2.做好个人防护和手卫生。每日监测体温，如有异常及时上报。

 3.保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

 4.预防蚊虫叮咬，外出尽量穿浅色、长袖衣服，喷防蚊液，避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久。

 5.外出旅游尽量选择有空调或蚊帐、防蚊纱窗的宾馆。

 6.尽量避免去人群密集的地方，注意在密闭或人多的地方佩戴口罩，做好新冠疫情的个人防护。

 四、食品安全

 根据世界卫生组织报道，一年中大多数的食源性疾病发生在夏天，其中大部分来自未经妥善处理或不安全的海鲜、采摘食用有毒的野生蘑菇、没有做熟的四季豆和储存不当或交叉污染的肉制品。

 建议：

 1.讲究个人卫生，饭前便后要洗手；保持所有食材和厨具干净，碗筷要消毒，生熟炊具要分开，做好防蝇灭蝇。

 2.在准备和储存期间分开生熟食物

 3.烹饪和再加热时将食物彻底煮熟，特别是在市场购买的熟食和隔餐食品要加热煮透。

 4.熟食及时冷藏（最好在5℃以下），熟食在食用前应保持60℃以上的温度

 5.冷冻食物不要在室温下化冻

 6.使用安全的水和食材

 7.不吃“三无”食品，不吃未清洗干净的食物，不喝生水；不吃生冷或变质的食物。

 8.少吃高油、高糖食物。少吃冷饮。

 五、居家安全

 1.不将身体探出窗户外，不攀爬窗户护栏，防止坠落。

 2.不随意玩弄刀、剪、钩、叉、针、铲、打火机、火柴、电池、空气清新剂等生活用品，防止锐器伤、烧伤或者着火。

 3. 使用电器时不应用湿手碰电源，不应用拖拽的方式拔出插头，不应踩踏电插座。小学生不应独自使用电器。

 六、出行安全

 建议：

 1.不在马路上、停放车辆周围玩耍，行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。过马路走斑马线、天桥或地下通道，不闯红灯，不翻越隔离栏。注意要走人行道，靠右行。

 2.不坐无客运资质的车辆（如农用车、三轮车等），不坐超速、超载、酒驾、毒驾、疲劳驾的车辆。

 3.在公共场所出入口、楼道要慢行。讲究通行秩序，远离拥挤场所，避免踩踏。

 4.不要长时间在户外暴晒，注意防暑。

 5.不在设有危险标志处停留；不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍；不到无护栏的平台玩耍，不拥挤、攀爬护栏设施

 6.不在暴雨、雷电等天气环境和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、玩耍。

 另外，特别提醒：养成出门前查看家庭安全的好习惯，一起确认“五关”：关水、关电、关气、关门、关窗。