最近一段时间，高温、“桑拿天”席卷全国，想必大家也领略了西安的“烤箱模式”，“蒸笼模式”。那么高温之下如何预防中暑？校医院为您送上防暑指南。

 中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

 易中暑人群

 中暑的临床表现

 按照职业性中暑的诊断标准，高温危害造成的后果，在临床上主要表现为中暑先兆、中暑（热痉挛、热衰竭和热射病）。

 1.中暑先兆

 在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

 2.热痉挛

 在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。

 3.热衰竭

 在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

 4.热射病

 在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

 科学处置高温中暑

 日常工作生活中应增强防范意识、掌握中暑防控措施和个体防护方法，提高中暑先兆识别、中暑现场自救互救的能力水平。

 1.脱离热源环境

 迅速把病人移至阴凉通风处或空调房，平卧休息。

 2.快速体外降温

 脱去多余或紧身的衣服，用冷水擦洗全身，并逐步降低水的温度。头部、腋窝、腹股沟处可用冰袋敷之。

 3.补充水分和电解质

 给病人喝含盐的清凉饮料（或凉盐水）。

 4.对症处理

 用风油精或清凉油涂于中暑人员的头部太阳穴；病人清醒时可口服藿香正气水（或藿香正气软胶囊）等药物。中暑人员若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒；如中暑人员呼吸停止，应立即实施心肺复苏。一旦出现高热、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120紧急救治。

 5.快速转运

 严重中暑者，按照“先降温、后转运”的原则，及早送往医院，进行输液、药物降温等进一步治疗。

 做好防暑降温措施

 1.衣 轻薄、宽松、浅色；防晒，遮阳帽、太阳镜，防晒霜。

 2.食 增加饮水，足够的热量，蛋白质、维生素和钙；水果、蔬菜、运动饮料。

 3.住 尽量室内活动，开空调、电扇，借助商场、图书馆等公共场所避暑。避免长时间暴露在高温环境中。

 4.行 避免高温天气外出，室外活动尽量安排在早、晚，避免太阳直晒。结伴行动，留意同伴健康状况，当感觉到心跳加快、胸闷憋气，头晕、虚弱，甚至快晕倒时，立即停止活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。