新冠疫情防控倡议书
全体参训人员：
为做好十四运会开幕式排练期间疫情防控工作，严防疫情输入和发生聚集性疫情，确保参训人员生命安全和身体健康，现倡议如下：
一、充分认识疫情形势的复杂性，时刻紧绷疫情防控这根弦，及时了解疫情防控相关要求，增强防护意识和自我保护能力。
二、严格执行疫情防控要求，积极做好个人疫情防控，严格落实核酸检测等相关规定，遵守疫情防控工作制度，积极配合防疫检查。
三、做好自身健康监测，严格落实晨、午检制度，养成规范佩戴口罩、勤洗手、常通风、不扎堆、不聚集等良好习惯，少聚餐，分餐制，倡导健康的生活方式。
四、身体不适，及时就医。如出现发热（体温≥37.3℃）、咳嗽、乏力等不适症状，要佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩，及时向本单位负责人报告,立即到医疗机构发热门诊进行排查和诊疗，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。
五、接种新冠病毒疫苗是预防新冠肺炎的有效措施，为了个人和社会的健康安全，请积极接种疫苗。
疫情防控责任重大，全体参训人员要行动起来，坚定信心、凝心聚力，从现在做起，从自身做起，为保护个人健康、保障十四运排练安全平稳运行贡献自己的一份力量！
保 健 知 识
十四运排练开始了,参训人员需要有健康良好的身体，学习保健知识，才能保证身体不受伤害。
一、几点建议
1、装束合适、准备充分：穿棉质吸汗衣服，排练前一定要将四肢（尤其是下肢各关节）预活动充分，以免发生关节运动性损伤
2、注意补充水分：运动饮料和茶水均可，但以淡盐水最佳，不要一次喝大量白开水、（冰）矿泉水或进食大量冷饮，应采用“多次少饮”的方法喝水。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
3、注意补充营养：排练前应按时进食，排练后体力消耗极大，这个时候多吃一些肉类、蛋类、奶类，最好多喝点汤类以补充营养及体液，同时注意补充各种维生素。
4、注意防晒：强烈的紫外线易灼伤皮肤，建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。
5、不能带病排练:排练中如果身体不适，一定要主动告诉参训单位负责人，并且及时就医，不要硬撑，防止出意外。
6、按时作息:排练期间规律作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力。
二、医学小知识
1、中暑:排练过程中，天气较热、训练量过大，缺乏适当休息，水盐补充不足，衣服太厚或不透气都会发生中暑。表现为大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭。
急救及治疗：首先停止排练，迅速脱离高热环境，把病人抬到通风阴凉地方，解开衣扣，平卧，用冷毛巾敷头部，喝适量淡盐水或凉茶（饮料）补液降渴。轻者可服人丹、十滴水，霍香正气水（液）或霍香正气胶囊，严重者要及时送医院采取急救措施。
2、运动性、低血糖晕厥:运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。
处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员呼救。
3、感冒:由于冷热不均或因疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒发热。
防治：排练结束后不宜马上洗冷水澡、吹风或用空调，保证休息时间和饮食营养，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医，发热时应佩戴口罩避免乘坐公共交通工具前往有发热门诊的医疗机构进一步排查和诊疗。
4、急性胃肠炎：疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食卫生、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。
防治：不进食不卫生食品，不喝生水，不喝冰冻饮品。出现腹泻、腹痛、呕吐等症状时及时就医。
5、软组织损伤：软组织损伤多发生于准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练，以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。表现为损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。
防治：训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止排练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢。48小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3-7天即可自愈，损伤较重者建议尽早就医。
6．痱子：是高温闷热环境下，汗腺变窄或阻塞引起的汗液外渗周围组织形成的大小丘疹或丘疱疹，严重时融合成片，自觉灼热，刺痛及瘙痒感，遇热加重，部分可继发感染。
防治：高温时多饮清水，衣着宽大透气，尽量及保持皮肤清洁干燥，。常用干毛巾擦汗或用温水勤洗澡。痱子发生后，避免瘙抓，防止继发感染。外用痱子粉或炉甘石洗剂，重者就医服药。
祝参训人员快乐健康完成排练！
